健走運動

把走路當運動不能只是散步！速度、時間與步態怎麼抓才真正有效

每天下班都有走路去搭捷運、去超市買菜，為什麼體力還是沒變好？關鍵在於「逛街散步」與「有效健走」的強度差別。這篇教你用說話測試抓出對的步速，並整理時間分配與正確步態。