失眠調適

躺上床卻腦袋清醒？睡不著時別做的五件事，打破失眠焦慮循環

半夜一點半還睡不著，這時候看時間、滑手機或硬逼自己閉眼，往往只會讓大腦更清醒。這篇整理睡不著時最該避開的五個舉動，並教你如何用「二十分鐘下床法則」把睡意慢慢找回來。