肌力訓練

健身新手的第一個月怎麼排？從一週兩次開始不半途而廢

剛辦好健身房會籍或買了瑜伽墊，最怕第一週練太猛、全身鐵腿後就再也不想去。把第一個月拆成四週循序適應，從找回身體控制感開始，穩穩養成不中斷的運動節奏。