生理期來總是手腳冰冷又疲倦？經期間的補鐵飲食、溫熱料理與咖啡飲用原則
月經來的頭兩天總是臉色蒼白、下腹悶痛，走在超商貨架前卻不知道該挑什麼吃才舒服。從紅肉與植物鐵的搭配、暖胃外食選擇到咖啡因攝取量，用日常三餐照顧經期體力。
身心健康
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身心筆記
躺上床腦袋還像開了十個分頁？睡前一小時幫身心關機的放鬆流程
明明身體已經累了一整天，鑽進被窩關上燈後，腦袋卻自動播放白天的對話與明天的待辦事項。透過燈光調暗、體溫調節與思緒清空練習，設計專屬的睡前緩衝小時。
生理期前一週總是看什麼都不順眼？經前煩躁與低落的溫柔自處練習
每個月總有那麼幾天，明明沒發生什麼大事，卻覺得特別疲倦、容易對身邊的人不耐煩，甚至莫名想哭。認識黃體期的身體變化，用飲食、作息與減法社交陪自己平穩度過。