身心放鬆

壓力大到胸口悶緊？三個隨時能做的呼吸練習，三分鐘穩住緊繃神經

趕報告、開會前或情緒緊繃時，常覺得胸口發悶、呼吸變得很淺？這篇教你三個不用任何工具的實用呼吸法，包含生理嘆息、方塊呼吸與延長吐氣練習，幫你在幾分鐘內穩住失速的心跳與情緒。