飽足感飲食

早餐怎麼吃才不會十點就餓？早餐店與超商的耐餓搭配指南

早上八點半才吃完早餐，十點半肚子就開始叫、腦袋也昏昏沉沉？問題通常不在吃太少，而是澱粉與糖分比例太高。這篇教你用三個原則調整早餐結構，從中西式早餐店到超商都能輕鬆配出耐餓組合。